Tạp chí Y học Prevention của Mỹ vừa cập nhật 6 thời khắc được giới chuyên môn xem là nguy hiểm cho bệnh tim, bởi đây là những lúc huyết áp cơ thể tăng cao, kèm theo những khuyến cáo khắc phục mang tính tình thế. 
Ảnh minh họa
1. Vào buổi sáng
Theo nghiên cứu và thống kê của Đại học Y khoa Harvard (Mỹ) vào thời điểm đầu giờ sáng, tỷ lệ mắc bệnh tim tăng tới 40% so với những lúc khác trong ngày, đặc biệt là lúc mới thức dậy, rời khỏi phòng ngủ. Đơn giản, khi mới thức dậy cơ thể bài tiết nhiều adrenaline và các loại hormone dễ gây căng thẳng, tăng huyết áp và là lúc cơ thể cần nhiều tới ôxy. Đây cũng là thời điểm nồng độ máu đậm, tốc độ bơm máu của tim cũng như lưu thông máu gặp khó khăn do thiếu dịch lỏng, thiếu nước. Tất cả những điều này đè nặng lên tim, gây tăng áp lực, buộc tim phải làm việc vất vả hơn.
- Cách khắc phục: Để hạn chế những rủi ro, đặc biệt là nhóm người có tiền sử mắc bệnh, những người cao niên sức đề kháng yếu, nên áp dụng lịch trình thức dậy vào buổi sáng một cách khoa học. Ví dụ, không nên vùng dậy ngay, nên thức dậy từ từ, nằm yên trên giường, sau đó ngồi dậy một cách chậm chạp. Nếu có thói quen tập thể dục cũng không nên vội vã, nên duy trì thời gian khởi động để giảm áp lực cho tim, giúp cơ thể làm quen dần với môi trường mới. Riêng nhóm người dùng thuốc chặn beta-blocker (trị cao huyết áp) thì nên uống trước khi đi ngủ để thuốc phát huy tác dụng cao nhất.
2. Sáng ngày thứ hai đầu tuần
Theo rất nhiều nghiên cứu cho thấy, có tới 20% số ca mắc bệnh tim xuất hiện vào buổi sáng thứ Hai, ngày đầu tiên trong tuần trước khi đi làm trở lại. Đây là thời điểm cơ thể bị stress, trầm cảm ở mức cao nhất.
- Giải pháp: Trong hai ngày nghỉ cuối tuần nên vận động nhiều hơn là ngủ, sau khi dậy muộn vào hai ngày thứ Bảy và Chủ nhật, sáng thứ Hai nên dậy sớm và luyện tập. Các chuyên gia tim mạch khuyến cáo nên duy trì chế độ ngủ khoa học, đều đặn trong tất cả các ngày nghỉ trong tuần, nếu thức quá khuya, ngủ quá muộn sẽ làm đảo lộn đồng hồ sinh học của cơ thể, dẫn đến nhiều tác động tiêu cực, dễ gây chứng cao huyết áp.
3. Sau bữa ăn lu bù
Theo nghiên cứu thì những bữa ăn lu bù "no xôi chán chè" là thủ phạm giấu mặt làm tăng bệnh tim mạch. Đơn giản, qua những bữa ăn này cơ thể được tiếp thêm nhiều nhiên liệu trong đó có cả những thứ được xem là "sát thủ giấu mặt" như thực phẩm giàu mỡ, có hàm lượng carbohydrate cao, gây khó ngủ, gây tắc tĩnh mạch, tạo ra cục máu đông dẫn đến cơn đau tim nguy kịch, nhất là nhóm người ăn uống thiếu khoa học dài kỳ lại có sẵn các yếu tố gây bệnh trong người.
- Cách khắc phục: Nên duy trì chế độ ăn uống cân bằng, khoa học. Nếu tham dự liên hoan hội hè cũng chỉ nên ăn ở mức vừa phải, vừa đủ và nên tư vấn bác sĩ sử dụng Aspirin đều đặn mỗi ngày để duy trì máu lưu thông hiệu quả.
4. Trong khi đi đại tiện
Vì sao trong khi đi đại tiện lại được xem là thời khắc nguy hiểm cho bệnh tim? Nhất là những người có vấn đề tiêu hóa, khó đi đại tiện, phải dùng áp lực để đẩy phân ra, đây chính là lúc làm tăng áp lực trong thành ngực, giảm lượng máu hồi lưu về tim
- Giải pháp: Để giúp việc tiểu đại tiện dễ dàng thì chú ý đến thực đơn ăn uống hàng ngày, tăng cường chất xơ, uống nhiều nước và hạn chế tối đa căng thẳng stress.
5. Khi luyện tập căng thẳng
Luyện tập thể thao đều đặn với tần suất hợp lý, nhẹ nhàng, hợp với tuổi tác sẽ có tác dụng tích cực cho sức khoẻ nhưng ở những người có "cơ địa" yếu, có tiền sử bệnh tim mà cố gắng tập với tần suất cao, bất chấp thời tiết sẽ rất nguy hiểm cho cơ thể. Qua nghiên cứu khoa học phát hiện thấy những người luyện tập thể thao quá sức vào lúc thời tiết giá lạnh là lúc cơ thể không thích nghi kịp với những chuyển biến của thời tiết, hiện tượng thường thấy là hormone stress tăng vọt, tăng huyết áp, nhịp tim.
- Cách khắc phục: Nên duy trì chế độ luyện tập khoa học, đều đặn phù hợp với sức khoẻ và độ tuổi, nếu muốn tăng dần tần suất phải tăng một cách từ từ, tuyệt đối không nên cố tập vào lúc trời giá lạnh, mưa to gió lớn.
6. Xuất hiện trước đám đông
Xuất hiện trước đám đông đối với nhiều người là chuyện bình thường, nhưng cũng có người lại quá xúc động, giống như luyện tập thể thao quá sức. Thần kinh căng thẳng làm cho tim đập nhanh, huyết áp tăng đột ngột, hormone adrenaline tăng bất thường. Tất cả những yếu tố trên sẽ tạo ra những cơn đau tim nguy hiểm.
- Giải pháp: Để hạn chế rủi ro, nhóm người có hệ thần kinh yếu, trước khi phải xuất hiện trước đám đông nên dùng một viên betablocker, hoặc làm một việc gì đó để quen dần với thói quen xuất hiện trước đám đông hoặc tư vấn những người có kinh nghiệm để rèn bản thân trước khi thực hiện những công việc này.
