 |
| Ảnh mang tính minh họa |
Về dinh dưỡng, cần chuẩn bị trước đó cho một dinh dưỡng dồi dào, cũng nên nhớ rằng khi mang thai thì bất kỳ món ăn thức uống nào khi đưa vào cơ thể đều có ảnh hưởng nhất định đến thai nhi, cần ăn nhiều chất đạm để giúp phát triển tế bào và tạo máu, nguồn cung cấp là thịt động vật, cá, lòng trắng trứng…; cần nhiều carbon hydrates để cung cấp năng lượng cần thiết cho họat động của tế bào, nguồn cung cấp chính từ ngũ cốc, khoai tây, trái cây bánh mì…; cần đủ lượng canxi để giúp xương chắc khỏe, thiếu canxi dễ dẫn đến còi xương và hư răng nguồn cung cấp dồi dào từ sữa , phô mai, sữa chua, cá hồi, rau cải…; sắt góp phần sản xuất hồng cầu, ngăn ngừa thiếu máu, cần bổ sung khỏang 60mg sắt mỗi ngày, trong thời gian mang thai và một tháng sau sanh, sắt có nhiều trong thịt có màu đỏ, cá, trứng, vừng, rau, đậu …
Về khám định kỳ, mỗi tháng nên khám một lần tại phòng khám sản, kiểm tra huyết áp, đặc biệt cần theo dõi có tình trạng phù ở chân, tình trạng tăng trưởng của thai nhi, từ tháng thứ 5 cần chích ngừa 2 mũi vac xin, cách nhau 1 tháng để phòng uốn ván rốn sau khi sanh; cần siêu âm kiểm tra thai nhi ở 3 tháng đầu, 3 tháng giữa và 3 tháng cuối của thai kỳ, qua đó có thể theo dõi được tình trạng thai nhi.
Người mẹ phải biết theo dõi chiều cao của dạ con phát triển có phù hợp với tuổi thai hay không, ví dụ một thai có chiều cao dạ con đo từ xương mu đến rốn có chiều cao 28cm tức là thai ở vào khỏang tháng thứ 8 của thai kỳ hay chiều cao dạ con gần ngày sanh là 30cm, nếu chỉ đo được khỏang 26-27cm hoặc nhỏ hơn thì phải nghỉ đến thai bị suy dinh dưỡng, để khắc phục tình trạng suy dưỡng bào thai về phía mẹ cần được ăn no, đủ chất, bổ sung lượng sắt để chống thiếu máu. Ngoài chế độ dinh dưỡng người mẹ cần có chế chế độ lao động nghỉ ngơi hợp lý, tránh mọi lo âu phiền muộn, không uống rượu bia, hút thuốc lá lúc mang thai.
Về vận động, do trong thai kỳ có những thay đổi lớn về hệ cơ xương, cơ thẳng bụng bị giãn ra, đau thắt lưng do tư thế, giãn tĩnh mạch hạ chi, rối loạn chức năng đáy chậu. Trước khi tập phải được khởi động nhẹ nhàng, trong quá trình tập không nên để nhịp tim vượt quá 90 đến 100 lần/ phút và không nên kéo dài quá 15 phút.
Phải theo dõi nhịp mạch thường xuyên, đứng lên ngồi xuống thật từ từ để tránh giảm huyết áp, liên tục nghỉ giải lao để uống nước, trước khi tập phải đi tiểu, bàng quang đầy sẽ làm tăng sức ép lên đáy chậu vốn bị yếu sẵn, nếu có thai từ tháng thứ 4 trở đi không nên kéo dài tư thế nằm ngửa quá 5 phút để tránh tĩnh mạch chủ bị tử cung đè lên, khi nằm ngửa nên cuộn khăn kê dưới mông phải để sản phụ hơi nghiêng về phía bên trái như vậy sẽ làm giảm sự chèn ép của tử cung lên các mạch bụng và tăng hiệu suất của tim.
