| Hotline: 0983.970.780

Tập Yoga để eo thon

Thứ Sáu 23/03/2012 , 15:21 (GMT+7)

Với những động tác Yoga nhẹ nhàng nhưng lại có tác dụng giúp bạn có vòng eo thon như ý.

Với những động tác Yoga nhẹ nhàng nhưng lại có tác dụng giúp bạn có vòng eo thon như ý. Các bạn hãy cùng chúng tôi thực hiện bài tập để có dáng chuẩn nhé.

>> Tập yoga cho trẻ nhỏ
>> Yoga có lợi cho nam giới
>> Tập yoga theo kiểu Thái Lan

* Duỗi lưng:

1. Tư thế đứng, hai chân rộng ngang vai, hai tay duỗi thẳng, giơ lên trên phía đỉnh đầu, lòng bàn tay hướng lên trên.

2. Thân trên cong xuống, để cơ thể tạo thành góc 90 độ, mắt nhìn mặt đất.

3. Thân trên hơi nâng lên, hai tay cử động lên xuống (hình dưới).

4. Chân trái bước về trước 1 bước, hai chân giữ thẳng, tay phải đặt trên bắp chân trái, cơ thể hướng sang trái.

* Kiểu cầu

1. Nằm ngửa, hai chân dang rộng ngang vai, co hai chân.

2. Sử dụng lực ở bụng và hông từ từ nâng thân trên, để cơ thể. cong hình cầu, đồng thời hai tay đan vào nhau, đặt dưới cơ thể.

3. Chân trái giữ nguyên, chân phải duỗi thẳng lên trên, để chân phải và cơ thể tạo thành đường thẳng.

* Ngồi xoay:

1. Ngồi khoanh chân, hay tay đặt tự nhiên hai bên người.

2. Từ từ xoay thân trên ra sau, sang trái, đồng thời tay trái đặt dưới mông, tay phải đặt trên đầu gối trái.

* Ép chân

1. Ngồi, hai chân dang rộng ngang vai, duỗi thẳng ra trước.

2. Thân trên từ từ ấn xuống, đồng thời hai tay nắm lấy hai chân,

Xem thêm
'Trục xuất' khối bướu khổng lồ hơn 20 kg cho bệnh nhân

TP.HCM Mới đây, Bệnh viện Ung bướu TP.HCM đã phẫu thuật thành công khối u buồng trứng khổng lồ gây chèn ép nội tạng cho bệnh nhân nữ 46 tuổi.

Điều trị suy tim sung huyết

Mục tiêu của điều trị suy tim sung huyết là để tim đập hiệu quả hơn giúp đáp ứng nhu cầu năng lượng của cơ thể.

Đối tượng nào cần xét nghiệm tiền đái tháo đường?

Bộ Y tế khuyến cáo, phụ nữ đã được chẩn đoán đái tháo đường thai kỳ thì cần phải theo dõi lâu dài, thực hiện xét nghiệm ít nhất 03 năm/lần.

Bảo tồn bài thuốc gia truyền Kháu Vài Lèng giúp đàn ông tăng sinh lý

Bài thuốc gia truyền Kháu Vài Lèng giúp đàn ông cải thiện sức khỏe sinh lý được Chủ nhiệm Hợp tác xã Dược liệu Nam dược Mạc Minh tâm huyết phát triển.

Bình luận mới nhất