Chủ nhật, 27/05/2018 06:07 GMT+7

Hotline: 091.352.8198

Bí quyết tăng cường sức khoẻ

31/03/2011, 10:47 (GMT+7)

Bạn sẽ làm gì nếu muốn giảm đau tim, làm chậm sự già đi của cơ thể, ngăn ung thư, giữ cho nụ cười tươi xinh...?

Bạn sẽ làm gì nếu muốn giảm đau tim, làm chậm sự già đi của cơ thể, ngăn ung thư, giữ cho nụ cười tươi xinh...?

Có thể bạn sẽ nghĩ ngay đến tập thể dục 30 phút mỗi ngày và ngủ từ 7- 8 tiếng mỗi tối. Đúng là như vậy. Nhưng với các chuyên gia hàng đầu về dinh dưỡng, họ có cách giải quyết đơn giản hơn rất nhiều. Họ chỉ mất có 5 phút, thậm chỉ ít hơn để làm cho sức khoẻ dồi dào. Vậy bí quyết đó là gì? Dưới đây là một số cách đơn giản vừa được đăng trên Tạp chí Health của Mỹ.

Chống ung thư

Hầu hết chúng ta khi ăn táo đều gọt vỏ, nhưng theo các nhà khoa học thì vỏ táo lại là thành phần có khả năng chống lại được bệnh ung thư tốt nhất. Có hơn 10 chất hoá học trong vỏ của táo, chúng giúp ngăn chặn sự phát triển của ung thư vú, gan và ung thư tế bào ruột kết. Do vậy, từ nay khi ăn táo bạn đừng nên gọt vỏ. Tuy nhiên, trước khi ăn bạn rửa táo thật sạch bằng cách ngâm vào nước muối hoặc giấm.

Nhận đủ vitamin D

Theo một nghiên cứu kéo dài 4 năm mới được công bố mới đây của Trường Đại học Creighton (Mỹ) thì phụ nữ nhận đủ vitạmin D và canxi sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư nói chung lên tới 77%. Giáo sư Joan Lappe, chuyên gia về điều dưỡng và dược liệu giải thích: “Vitamin D tăng cường 2 trong số 55 phản ứng miễn dịch của cơ thể bạn-điều này giúp chống lại các bênh ung thư rất tốt”.

Da của bạn có thể nhận vitamin D khi nó được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và chỉ cần tắm nắng 5 phút cũng giúp cho bạn nhận được khá nhiều vitamin D. Ngoài ra, bạn cũng có thể tăng cường vitamin D bằng ăn rau xanh và uống thuốc bổ trợ.

Giữ tuổi trẻ lâu hơn

Mùi thơm của cây oải hương và hương thảo có thể mang lại cho bạn một giấc ngủ sâu vào ban đêm. Hơn nữa, những người ngửi oải hương hoặc hương thảo từ từ và tập trung còn có thể loại bỏ các free radicals, các phần tử được cho là thủ phạm đẩy nhanh quá trình lão hoá và gây ung thư.

Làm dịu sự trào huyết

Theo ba công trình nghiên cứu được công bố mới đây thì chỉ cần bạn thở sâu và chầm chậm cũng có thể làm giảm tần số trào huyết khoảng 50%. Sự rút lui của hoóc môn nữ một phần là do trào huyết nhưng các nhà nghiên cứu tin rằng, căng thẳng cũng đóng một vai trò trong việc làm tăng sự trào huyết vì nó làm “nóng” hệ thần kinh. Thở sâu sẽ kích hoạt thần kinh giao cảm, làm cho cơ thể bạn thư thái hơn. Điều này sẽ làm cho nhịp tim đập chậm lại, nới lỏng các cơ và hạ thấp huyết áp. Để giúp cho điều này đạt hiệu quả cao, bạn nên ngồi vào một chiếc ghế thoải mái, hít bằng mũi và thở thật sâu bằng mồm khoảng 5 phút. Trong khi thực hiện, hãy nhắm mắt lại để tránh phân tán tư tưởng

Duy trì thị lực tinh

Lâu nay bạn vẫn nghĩ rằng, ăn cà rốt và đu đủ sẽ giúp cho mắt bạn tinh hơn nhưng các nhà nghiên cứu mới đây cho biết rằng, ăn trứng thậm chí còn tốt hơn. Lutein và zeaxanthin là thành phần cốt yếu cho thị lực vì nó bảo vệ võng mạc. Ăn trứng không chỉ tăng cường chất lutein và zeaxanthin như rau xanh mà còn giúp cho cơ thể của bạn hấp thụ được các chất chống oxi hoá (thành phần cũng giúp bảo vệ mắt) trong trứng. Bạn ngại ăn trứng sẽ tăng cholesterol? Đừng lo: Ăn một quả trứng mỗi ngày làm tăng nồng độ lutein trong máu 26% và làm tăng zeaxanthin 38% mà không làm tăng cholesterol hay nồng độ triglyceride.

Giúp cho nụ cười tươi xinh

Theo Anne Murray, tiến sĩ thần kinh học và là phát ngôn viên cho Học viện Nha khoa tổng hợp (Mỹ) thì nụ hôn không chỉ hương vị đậm đà của tình yêu mà còn có thể chống lại nhiều bệnh tật, đặc biệt là nó làm tăng nước miếng trong miệng. Điều này giúp tiêu diệt các loại vi khuẩn có hại cho răng. Hôn càng say đắm thì nước miếng tiết ra càng nhiều và khả năng chống sâu răng càng tốt.

Làm đầu óc minh mẫn

Các nghiên cứu đều đưa ra kết luận chung rằng, uống trà xanh giúp duy trì cholesterol trong tầm kiểm soát và hạ thấp nguy cơ ung thư. Mới đây, các nhà nghiên cứu còn cho biết, uống trà xanh còn duy trì khả năng nhận thức được sáng suốt. Một nghiên cứu của các nhà khoa học Nhật ở hơn 1.000 người với tuổi đời trên 70 đã thấy rằng, những người uống 2 ly trà xanh mỗi ngày, có thể làm tốt hơn các dạng kiểm tra khả năng trí tuệ (bao gồm cả trí nhớ). Khác với uống trà đen (đã sấy) uống càng nhiều trà xanh thì khả năng làm bài càng tốt. Một lý do khác tại Nhật Bản, nơi mà người dân thường xuyên uống trà xanh, mắc chứng mất trí nhớ, bệnh Alzheimer thấp hơn ở Mỹ.

NGỌC HUẾ

Đang được quan tâm

Gửi bình luận