Thứ tư, 20/03/2019 10:34 GMT+7

Hotline: 036.902.4447

Lão hóa ngược

22/09/2018, 14:05 (GMT+7)

Không có gì bí mật khi cơ thể già đi mỗi ngày. Hoặc thời gian vẫn sẽ để lại dấu ấn của nó bất kể bạn có làm bao nhiêu cuộc giải phẫu thẩm mỹ. 

Nhưng hiện nay, tỷ lệ người cảm thấy mình già hơn tuổi đang ngày càng trẻ hóa, đồng thời, cũng rất nhiều người đã ở độ tuổi “xưa nay hiếm” thì lại có bề ngoài trẻ trung đến khiến nhân gian khâm phục. Gọi cách khác, sự lão hóa ngược thể hiện đối lập ngày càng rõ trong xã hội. Giải mã sự khác biệt giữa các triệu chứng lão hóa bình thường và các dấu hiệu của vấn đề sức khỏe sâu sắc hơn.

Huấn luyện viên sức khỏe Trần Khoa Việt Nhi (Health Coach) chia sẻ, trong quá trình đi truyền giảng phong cách sống mới để giữ gìn sức khỏe, câu hỏi nhận được nhiều nhất là cách chăm sóc thế nào để mạnh khỏe hơn và có thể trẻ khỏe đẹp dài lâu.

Cái gì làm cho vẻ bề ngoài xuống sắc nhanh đến vậy? Chuyên gia tư vấn Health Coach Việt Nhi nhấn mạnh: đó là mỡ. Mỡ nội tạng, mỡ dưới da. Theo khảo sát của Sunrise Yoga & Coach thử vào ngày 13/9 thì có 66% người có chỉ số mỡ nội tạng đạt ở mức tốt (1-3,5), 19% có mỡ nội tạng ở mức chấp nhận được là 4-5 và 6% người có chỉ số nội tạng ở mức cần phải lưu ý (6-7), và số người có chỉ số mỡ nội tạng đáng báo động là 4%... Tương tự vậy, chỉ số mỡ dưới da tốt chiếm 45%, và số người có tỷ lệ mỡ dưới da đáng báo động là 9%. Tỷ lệ mỡ nội tạng và mỡ dưới da không tốt luôn rơi vào những người thừa cân, béo phì, có cuộc sống dinh dưỡng thiếu cân bằng. Ngoài việc mang lại những căn bệnh không lây của thế kỷ như tim mạch, đáo tháo đường… mỡ còn tác động ảnh hưởng vẻ bề ngoài so với tuổi thật. Có đến 32% người có vẻ bề ngoài trẻ hơn tuổi thật từ 1-10 tuổi và 6% có vẻ ngoài già hơn tuổi thật từ 11-16 tuổi. Sự tác động lên vẻ bề ngoài ấy là do mỡ dưới da đã tác động và làm gãy cấu trúc collagen dưới da, khiến da bạn chùng, nhăn và phô trương tuổi tác, dù là giả.

08-15-08_98_tuoi_vn_dy_yog_1
Cụ bà Tao Porchon-Lynch là giáo viên yoga già nhất thế giới ở tuổi 98

Chuyên gia Health Coach Việt Nhi cũng chia sẻ thêm về câu hỏi được nhiều người đạt ra là, cũng có lượng mỡ nội tạng, mỡ dưới da dư như nhau, nhưng tỷ lệ nam giới bị sự già nua bộc lộ ra bề ngoài ít hơn nữ giới. Đó là do cấu trúc collagen của nam giới khác nữ giới nên sự đứt gãy collagen đứt gãy dưới da nam giới nhìn không rõ bằng. Kêu gọi việc bảo vệ sức khỏe và giữ gìn sự trẻ đẹp dài lâu một cách bền vững, chuyên gia Việt Nhi kêu gọi một lối sống lành mạnh như ăn uống đúng cách (nhiều rau - củ - quả) và tập thể dục, yoga hoặc chơi thể thao.

Bác sĩ da liễu Phan Hồng Hải (Bệnh viện Da Liễu TP.HCM cho biết, một trong những dấu hiệu đầu tiên của làn da lão hóa sớm là sự mất mát đáng chú ý của một làn da sáng, kết hợp với quầng thâm, nếp nhăn hoặc da khô, ít đàn hồi. Vấn đề thẩm mỹ có thể nhanh chóng cải thiện bằng cách uống nhiều nước, ăn các thực phẩm giàu vitamin và sử dụng các loại kem bôi với các thành phần chống lão hóa như axit glycolic đệm và retinol.

BS Hải cũng cho biết thêm, các bác sĩ da liễu cũng tìm ra các thủ thuật tốt nhất để quay ngược đồng hồ và đảo ngược các triệu chứng lão hóa sớm.

Lưu trữ canxi cho cơ thể bạn

Bạn tích tụ caxi trong mật độ xương hầu hết trước tuổi 30, vì vậy bạn nên khôn ngoan để lưu trữ canxi trước. Sau đó tiếp tục theo một chế độ ăn giàu canxi - canxi được hấp thu tốt hơn từ sữa hơn là các thuốc hay thực phẩm chức năng bổ sung - để giữ cho xương chắc khỏe. Phụ nữ nhanh chóng mất khối lượng xương sau thời kỳ mãn kinh, và triệu chứng mất xương duy nhất sẽ là rạn xương hoặc gãy xương.

Che chắn khuôn mặt của bạn khỏi ánh mặt trời trong khi lái xe

Tia UV gây tổn thương da nhiều đáng kể ở phía bên của khuôn mặt do tăng tiếp xúc với ánh sáng mặt trời trong khi lái xe. Luôn luôn siêng năng sử dụng kem chống nắng và nhớ che chắn khuôn mặt của bạn trong khi lái xe.

Ăn rau xanh, củ, quả để đảo ngược thiệt hại mặt trời

Thiệt hại mặt trời là một trong những mẹo phổ biến nhất đối với tuổi tác: làm khô da và làm sâu nếp nhăn. Bất cứ khi nào bạn bị bỏng nắng nhẹ, bạn đã gây tổn thương đáng kể cho làn da của mình. Trái cây như dưa hấu, xoài , rau xanh và khoai lang có hàm lượng vitamin A cao và có khả năng giúphỗ trợ sự tái tạo các tế bào da.

Dùng bổ sung DHA Omega-3 cho sức khỏe não bộ

Mất trí nhớ không chỉ làm cho chúng ta làm việc kém hiệu quả hơn, nó báo hiệu một bộ não lão hóa. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Alzheimer về chứng mất trí nhớ, được biết đến như nghiên cứu MIDAS, phát hiện ra rằng việc bổ sung DHA Omega-3 cải thiện trí nhớ và kỹ năng học tập. Các nhà nghiên cứu tin rằng nó cũng có thể làm giảm khả năng phát triển bệnh Alzheimer hoặc chứng mất trí.

Tiếp tục làm việc để kích thích tâm trí

Bộ não là trung tâm của cuộc chiến lão hóa và cần phải được kích thích để giữ trẻ, các chuyên gia nói. Hoạt động, mục đích, tương tác xã hội và tập trung cường độ cao giúp bạn luôn tinh thần. Ở trong lực lượng lao động lâu hơn sẽ kích hoạt bộ não, ngoài việc làm các câu đố, học các chủ đề mới và giữ cho hoạt động xã hội.

Và cuối cùng, không thể không nhắc bạn, phải tập luyện thể dục thể thao. Chuyên gia sức khỏe Việt Nhi chia sẻ thêm, nghiên cứu số 73 của American Diabetes Association phối hợp với Đại học California, San Diego (năm 2013) trên 171 người trong vòng 48 tuần cho thấy, tập yoga 6 buổi/tuần những người tham gia giảm 34cm2 mỡ thừa, còn với những người chỉ tập 2 buổi/tuần họ cũng giảm được 6cm2 mỡ thừa, một tác nhân gây ra nhiều căn bệnh mà còn khuyến mãi thêm sự già nua trước tuổi.

LÂM THỤY (Kiến thức gia đình số 38)

Đang được quan tâm

Gửi bình luận