Thưa quý vị và quý bà con, có bao giờ quý vị tự hỏi vì sao mỗi sáng thức dậy lại cảm thấy mệt mỏi, uể oải dù vẫn ngủ đủ giấc? Đó có thể là dấu hiệu cho thấy giấc ngủ của chúng ta không thực sự chất lượng.

Giấc ngủ giúp cơ thể nghỉ ngơi, phục hồi tái tạo năng lượng cho các hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là não bộ Giấc ngủ tốt là một phần cơ bản của cuộc sống khỏe mạnh, giúp cho mọi hoạt động của cơ thể và trạng thái tinh thần được cải thiện. 

Giấc ngủ của mỗi người có thể khác nhau do nhiều yếu tố như độ tuổi, lối sống, tình trạng sức khỏe và nhịp sinh học cá nhân. Một số người cần ngủ 9 tiếng để cảm thấy tỉnh táo, trong khi có người chỉ cần 6-7 tiếng là đủ.

Ngoài ra, chất lượng giấc ngủ cũng quan trọng không kém thời gian ngủ. Có người ngủ 8 tiếng nhưng vẫn mệt mỏi do ngủ không sâu, bị thức giấc nhiều lần. Ngược lại, có người ngủ ít hơn nhưng vẫn tràn đầy năng lượng nếu giấc ngủ sâu và hiệu quả.

Chất lượng giấc ngủ chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như thói quen sinh hoạt, môi trường ngủ, tình trạng sức khỏe, mức độ vận động và nhịp sinh học cá nhân. Có người dễ dàng ngủ ngon trong điều kiện bình thường, nhưng cũng có người dù ngủ đủ giờ vẫn cảm thấy mệt mỏi do giấc ngủ không sâu.

Bên cạnh đó, thói quen và lối sống cũng tác động lớn đến giấc ngủ. Việc sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ, căng thẳng kéo dài hay không gian ngủ không thoải mái đều có thể khiến giấc ngủ chập chờn. Ngược lại, một môi trường ngủ tốt và chế độ sinh hoạt hợp lý giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ và phục hồi năng lượng hiệu quả.

Nhiều người thường cho rằng, rối loạn giấc ngủ là không thể ngủ được, khó đi vào giấc ngủ. Tuy nhiên, các bác sĩ cho rằng, ngủ nhiều cũng là một trạng thái rối loạn giấc ngủ. Thạc sĩ - Bác sĩ Vũ Trần Thiên Quân, Khoa Thăm dò chức năng hô hấp Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM nói:

Quý bà con thân mến, khi bị mất ngủ kéo dài, một số người chọn cách mua thuốc ngủ để cải thiện tình trạng này. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc ngủ không đúng cách có thể gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng.

Nhiều người dân bị mất ngủ, tự đến tiệm thuốc tây để mua dẫn đến nhiều biến chứng như tăng cân mất kiểm soát, lệ thuộc vào thuốc mới có thể ngủ….

Như BS phân tích thưa quý vị, thuốc ngủ có tác dụng an thần, giúp người dùng dễ đi vào giấc ngủ hơn. Tuy nhiên, đây chỉ là giải pháp tạm thời, không giải quyết tận gốc nguyên nhân gây mất ngủ. Lạm dụng thuốc có thể dẫn đến tình trạng phụ thuộc, nhờn thuốc và gây nhiều tác dụng phụ như đau đầu, chóng mặt, suy giảm trí nhớ. Ngủ đủ giấc.

Rõ ràng có thể thấy thuốc ngủ chỉ là giải pháp tạm thời, không thể dùng lâu dài khi bị rối loạn giấc ngủ. Việc lạm dụng thuốc có thể gây nhiều hệ lụy nguy hiểm, từ lệ thuộc thuốc đến ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng. Thay vì tìm đến thuốc, bà con nên điều chỉnh lối sống, áp dụng các phương pháp tự nhiên để có giấc ngủ ngon hơn.

Cụ thể: hạn chế sử dụng điện thoại và thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Nên dừng mọi hoạt động với màn hình ít nhất 30 phút trước giờ ngủ.Bên cạnh đó cần tạo thói quen đi ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc, theo đó ngủ tối thiểu 7-8 tiếng mỗi đêm với người trưởng thành. Ngoài ra, cần duy trì một không gian ngủ thoải mái, yên tĩnh và không bị gián đoạn bởi ánh sáng hoặc tiếng ồn; nên khám sức khoẻ định kỳ để phát hiện sớm các dấu hiệu rối loạn giấc ngủ và điều trị kịp thời.

Quý bà con cũng lưu ý cần có chế độ dinh dưỡng, giải trí lành mạnh cùng kết hợp với thực phẩm bảo vệ sức khỏe, giúp ngủ ngon.