Mùa lạnh là thời điểm trẻ nhỏ dễ mắc các bệnh đường hô hấp, đặc biệt là cảm cúm. Nguyên nhân chính là do hệ miễn dịch của trẻ chưa phát triển hoàn thiện, khiến cơ thể nhạy cảm hơn với sự thay đổi của thời tiết. Việc phòng tránh cảm cúm cho trẻ không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe mà còn giảm nguy cơ lây nhiễm trong cộng đồng. Dưới đây là một số mẹo đơn giản nhưng hiệu quả giúp trẻ tránh bị cảm cúm trong mùa lạnh.
1. Giữ ấm cơ thể cho trẻ đúng cách
Giữ ấm là yếu tố quan trọng nhất để bảo vệ trẻ khỏi cảm cúm và các bệnh đường hô hấp trong mùa lạnh. Tuy nhiên, không phải cứ mặc thật nhiều quần áo là tốt, mà cần tuân theo nguyên tắc giữ ấm đúng cách:
Giữ ấm các bộ phận quan trọng: Cổ, bàn tay, bàn chân, tai và đầu là những bộ phận nhạy cảm với nhiệt độ. Khi ra ngoài, nên đội mũ, đeo găng tay, quàng khăn và mang tất cho trẻ.
Mặc quần áo theo lớp: Áp dụng quy tắc mặc nhiều lớp thay vì một lớp áo quá dày. Các lớp quần áo giúp giữ nhiệt tốt hơn và có thể điều chỉnh dễ dàng khi nhiệt độ thay đổi.
Không ủ ấm quá mức: Mặc quá nhiều quần áo khiến trẻ đổ mồ hôi, làm cơ thể bị nhiễm lạnh khi mồ hôi thấm ngược. Phụ huynh nên kiểm tra thân nhiệt trẻ thường xuyên để điều chỉnh trang phục phù hợp.
Hạn chế ra ngoài khi trời lạnh: Khi nhiệt độ xuống quá thấp, nên hạn chế cho trẻ ra ngoài, đặc biệt vào sáng sớm và tối muộn. Nếu bắt buộc phải ra ngoài, cần mặc ấm đầy để phòng tránh cảm cúm.
2. Giữ vệ sinh cá nhân sạch sẽ
Việc vệ sinh cá nhân đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa vi khuẩn, virus tấn công hệ miễn dịch của trẻ:
Rửa tay thường xuyên: Virus cúm có thể tồn tại trên bề mặt đồ vật và dễ lây lan qua tiếp xúc tay. Trẻ cần được hướng dẫn rửa tay bằng xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh và sau khi tiếp xúc với người bệnh.
Vệ sinh mũi, họng hàng ngày: Sử dụng nước muối sinh lý để rửa mũi giúp loại bỏ vi khuẩn, làm sạch đường hô hấp. Súc miệng bằng nước muối cũng giúp ngăn ngừa viêm họng.
Hạn chế đưa tay lên mặt: Trẻ nhỏ thường có thói quen chạm tay vào mắt, mũi, miệng, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập. Phụ huynh cần nhắc nhở trẻ tránh hành động này.
Mùa lạnh, trẻ nhỏ dễ mắc bệnh hô hấp, đặc biệt là cảm cúm do hệ miễn dịch còn yếu. Ảnh: Internet.
3. Đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể trẻ chống lại virus cúm hiệu quả:
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C: Cam, quýt, bưởi, dâu tây, ổi… giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ cơ thể chống lại nhiễm trùng.
Tăng cường thực phẩm giàu kẽm: Kẽm có trong hải sản, thịt bò, hạt óc chó… giúp tăng cường miễn dịch và giảm nguy cơ nhiễm bệnh.
Cung cấp đủ nước: Nước giúp giữ ẩm đường hô hấp, giảm nguy cơ khô họng và tạo môi trường thuận lợi cho hệ miễn dịch hoạt động. Trẻ nên uống nước ấm thay vì nước lạnh để bảo vệ cổ họng.
Ăn uống đủ chất, đa dạng: Bữa ăn cần đầy đủ nhóm chất: đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất để đảm bảo cơ thể có đủ năng lượng chống lại bệnh tật.
4. Giữ môi trường sống sạch sẽ, thông thoáng
Không khí ô nhiễm, bụi bẩn và vi khuẩn có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh hô hấp ở trẻ. Do đó, cần:
Thường xuyên vệ sinh nhà cửa: Lau dọn nhà cửa, đồ chơi, vật dụng cá nhân của trẻ để loại bỏ vi khuẩn, virus có thể bám trên bề mặt.
Giữ không khí trong nhà trong lành: Hạn chế đóng kín cửa cả ngày. Mở cửa thông thoáng vào thời điểm nhiệt độ ấm hơn để không khí lưu thông, giúp loại bỏ vi khuẩn có hại.
Sử dụng máy lọc không khí: Nếu có điều kiện, nên trang bị máy lọc không khí để giảm bụi bẩn, vi khuẩn trong phòng.
Tránh khói thuốc lá và ô nhiễm: Khói thuốc lá và bụi mịn là tác nhân gây kích ứng đường hô hấp, làm tăng nguy cơ viêm phổi, viêm phế quản ở trẻ nhỏ.
5. Tiêm phòng đầy đủ
Tiêm vaccine phòng cúm là biện pháp hiệu quả giúp trẻ tránh được các biến chứng nguy hiểm của bệnh. Mỗi năm, virus cúm có thể biến đổi nên việc tiêm vaccine nhắc lại hàng năm là cần thiết. Ngoài ra, phụ huynh cũng nên cho trẻ tiêm đầy đủ các loại vaccine phòng bệnh khác như sởi, ho gà, phế cầu khuẩn để bảo vệ hệ hô hấp.
6. Khuyến khích vận động, nâng cao sức khỏe
Tập thể dục giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể trẻ chống lại virus tốt hơn. Một số hoạt động phù hợp với trẻ trong mùa lạnh gồm:
Tập thể dục trong nhà: Yoga, nhảy dây, chạy bộ nhẹ nhàng giúp tăng cường sức khỏe mà không cần ra ngoài trời lạnh.
Vui chơi ngoài trời vào thời điểm ấm áp: Khi thời tiết không quá lạnh, cho trẻ chơi ngoài trời sẽ giúp hấp thụ vitamin D, tăng cường hệ miễn dịch.
7. Hướng dẫn trẻ cách bảo vệ bản thân
Trẻ cần được hướng dẫn những thói quen tốt để bảo vệ bản thân khỏi virus cúm:
Đeo khẩu trang khi ra ngoài: Hạn chế tiếp xúc với vi khuẩn, virus lây lan trong không khí.
Giữ khoảng cách với người bị bệnh: Tránh tiếp xúc gần với người có dấu hiệu cảm cúm.
Hắt hơi, ho đúng cách: Che miệng khi ho, hắt hơi bằng khuỷu tay hoặc khăn giấy để tránh lây lan virus.
Mùa lạnh là thời điểm trẻ nhỏ dễ mắc bệnh hô hấp, đặc biệt là cảm cúm. Tuy nhiên, chỉ cần áp dụng đúng các biện pháp phòng tránh như giữ ấm, vệ sinh cá nhân, chế độ dinh dưỡng hợp lý, tiêm phòng đầy đủ và duy trì lối sống lành mạnh, phụ huynh có thể giúp trẻ tăng cường đề kháng, bảo vệ sức khỏe hiệu quả. Việc thực hiện các biện pháp này không chỉ giúp phòng tránh cảm cúm mà còn tạo nền tảng cho sức khỏe lâu dài của trẻ.
