| Hotline: 0983.970.780

5 loại đồ uống tự nhiên giúp tăng cường sắt cho cơ thể

Thứ Tư 27/11/2024 , 14:17 (GMT+7)

Sắt là dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe thể chất và tinh thần, đóng vai trò quan trọng trong hemoglobin - protein chính của hồng cầu.

Sắt có sẵn trong một số loại thực phẩm có thể dễ dàng thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày. Thêm đủ thực phẩm giàu chất sắt vào chế độ ăn uống, là một trong những cách tốt nhất để đảm bảo mức sắt lành mạnh trong cơ thể.

Nếu bạn muốn tăng cường chất sắt trong cơ thể, dưới đây là một số loại đồ uống giàu sắt:

Nước ép củ dền đỏ + cà rốt giúp bổ sung chất sắt

Củ dền đỏ được biết đến với hàm lượng sắt cao, trong khi cà rốt giàu vitamin A, giúp tăng cường hấp thụ sắt. Bộ đôi hiệp đồng này không chỉ cải thiện mức hemoglobin mà còn giải độc máu.

Có thể thêm một chút nước cốt chanh vào thức uống này - giàu vitamin C, sẽ giúp hấp thụ chất sắt tốt hơn.

Củ dền đỏ được biết đến với hàm lượng sắt cao. Ảnh: Internet.

Củ dền đỏ được biết đến với hàm lượng sắt cao. Ảnh: Internet.

Sinh tố rau bina

Sinh tố rau bina (sinh tố xanh) là một cách tuyệt vời để đưa chất sắt vào chế độ ăn uống. Rau bina có nhiều sắt không heme, giúp tăng mức hemoglobin. Để tăng khả năng hấp thụ sắt, hãy kết hợp rau xanh với các loại trái cây giàu vitamin C như cam hoặc dứa. Thêm một ít sữa hạnh nhân để tăng thêm kết cấu và chất dinh dưỡng cho loại đồ uống này.

Nước ép lựu

Lựu chứa nhiều chất sắt, vitamin và chất chống oxy hóa. Uống nước ép lựu tươi có thể giúp tăng tuần hoàn máu và nồng độ hemoglobin. Với vị ngọt tự nhiên khiến lựu trở thành lựa chọn tốt cho mọi lứa tuổi.

Để tăng hiệu quả, hãy kết hợp lựu với một nắm chà là hoặc nho khô, cả hai đều giàu chất sắt.

Lựu chứa nhiều chất sắt, vitamin và chất chống oxy hóa. Ảnh: Internet.

Lựu chứa nhiều chất sắt, vitamin và chất chống oxy hóa. Ảnh: Internet.

Sinh tố hạt bí ngô

Hạt bí ngô có hàm lượng chất sắt và kẽm cao, cả hai đều là khoáng chất cần thiết cho quá trình chuyển hóa năng lượng. Trộn hạt bí ngô đã ngâm với chuối, sữa đông và một ít mật ong để tạo thành một sinh tố kem giàu sắt.

Thức uống này không chỉ bổ dưỡng mà còn là một món ăn nhẹ tuyệt vời sau khi tập luyện.

Nước ép táo và mận

Táo có hàm lượng sắt cao, mận khô chứa cả chất sắt và chất xơ. Kết hợp cả hai để chế biến một thức uống ngọt tự nhiên, giúp cải thiện tiêu hóa và tăng hemoglobin. Uống thức uống này hàng ngày có thể chống lại tình trạng thiếu máu do thiếu sắt một cách hiệu quả.

Không chỉ có sắt, nước ép chứa mận còn là nguồn cung cấp kali tuyệt vời giúp giảm huyết áp.

Xem thêm
5 nguyên nhân phổ biến gây ung thư vú

Nguyên nhân phổ biến gây ra căn bệnh ung thư vú là sử dụng các liệu pháp thay thế hormone và thuốc tránh thai. Ngoài ra, thừa cân, béo phì cũng gia tăng xác suất mắc ung thư vú.

Nguyên nhân gây bệnh tim mạch và cách phòng ngừa hiệu quả

Bệnh tim mạch là một trong những bệnh nguy hiểm, với tỷ lệ tử vong cao. Cùng tìm hiểu nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch.

Những điều người bệnh đái tháo đường cần lưu ý để phòng ngừa biến chứng

Bệnh đái tháo đường đang tăng nhanh, đặc biệt tại các nước khu vực châu Á, trong đó có Việt Nam. Bệnh có nhiều biến chứng nguy hiểm, tỷ lệ tử vong cao.

Top các loại trà hoa thảo dược có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

Trà hoa thảo dược ngày càng được ưa chuộng nhờ hương vị độc đáo và những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Vậy loại trà thảo mộc nào giúp làm đẹp da?

Bình luận mới nhất