Hướng dẫn chăm sóc sức khỏe răng miệng đúng cách tại nhà

Tại sao phải vệ sinh răng miệng đúng cách?

Vệ sinh răng miệng đúng cách là chìa khóa đầu tiên trong hành trình tân trang nụ cười. Với những ưu điểm quan trọng như:

Phòng ngừa bệnh về răng miệng: Vệ sinh răng miệng đúng cách giúp loại bỏ những mảng bám còn sót lại sau khi nạp thức ăn từ bên ngoài, từ đó vi khuẩn không có điều kiện để sinh sôi gây ra các bệnh viêm nướu, sâu răng, viêm lợi.

Hơi thở luôn thơm mát: Vệ sinh răng miệng đúng cách giúp loại bỏ mảng bám trên răng tốt hơn, vi khuẩn cũng được loại bỏ. Từ đó giúp bạn luôn duy trì hơi thở thơm mát, tự tin hơn trong giao tiếp.

Ngăn ngừa lan truyền của vi khuẩn: Vi khuẩn từ mảng bám có thể lan truyền hệ tuần hoàn máu và gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như viêm gan, tim mạch và ảnh hưởng đến đường hô hấp.

Giảm nguy cơ mắc các bệnh khác trong hệ tuần hoàn: Vệ sinh răng miệng kỹ càng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh khác như viêm phế quản, viêm amidan và viêm xoang.

Nụ cười luôn tươi tắn: Vệ sinh răng miệng đều đặn giúp giữ răng sạch, loại bỏ những vết ố vàng trên răng, giảm nguy cơ sâu răng dẫn đến mất răng, nụ cười thêm “tỏa nắng”, tạo thiện cảm tốt với người đối diện.

Tiết kiệm chi phí: Thói quen vệ sinh răng miệng đúng cách giúp bạn tránh được việc phải bỏ ra chi phí đến nha khoa để giải quyết những vấn đề về viêm nướu hoặc sâu răng.

Hướng dẫn cách vệ sinh răng miệng đúng cách

Vệ sinh răng miệng theo khuyến cáo của nha sĩ

Đánh răng đều đặn 2 lần mỗi ngày sau khi thức dậy, trước khi đi ngủ hoặc sau khi ăn khoảng 35 phút. Mỗi lần thực hiện khoảng 2 - 3 phút.

Sử dụng các loại kem đánh răng và nước súc miệng có chứa lượng Flour vừa đủ theo khuyến cáo của Bộ Y tế.

Nên dùng các loại bàn chải đánh răng có lông mềm hay bàn chải điện. Đối với những người niềng răng nên dùng những loại theo kiến nghị của nha sĩ. 

Không nên đánh răng quá mạnh. Thay vào đó hãy thực hiện nhẹ nhàng ở tất cả các mặt, từ trong ra ngoài và theo chiều từ trên xuống dưới để loại bỏ tất cả những cặn thức ăn thừa.

Hãy tập thói quen sử dụng chỉ nha khoa hoặc tăm nước thay cho các loại tăm tre thông thường. 

Lưỡi là nơi có độ ẩm cao và dễ sản sinh nhiều loại vi khuẩn. Vậy nên đừng quên làm sạch bề mặt lưỡi định kỳ bằng những dụng cụ chuyên dụng.

Nên đổi bàn chải hay các dụng cụ chăm sóc răng miệng khác định kỳ 3 đến 4 tháng một lần để ngăn ngừa khả năng tấn công chéo của các loại vi khuẩn gây hại.

Xây dựng chế độ sinh hoạt lành mạnh

Tránh xa các chất kích thích như rượu, bia, đặc biệt là thuốc lá để bảo vệ chức năng răng. Không những vậy, trong thuốc lá còn có tạp chất gây nên tình trạng ố vàng răng, hôi miệng và có thể dẫn đến nhiều bệnh lý.

Ngoài bia rượu, ta cũng nên hạn chế uống các loại nước có ga và các loại đồ ăn quá ngọt. Các loại thực phẩm này có chứa lượng axit tương đối cao, vì vậy nếu như nạp quá nhiều sẽ gây nên tình trạng bào mòn men răng.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, cân bằng giữa các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để cần bằng môi trường khoang miệng, tránh tình trạng hôi miệng.

Đến nha khoa thăm khám sức khỏe răng miệng định kỳ.

Sử dụng nước súc miệng

Ngoài việc sử dụng chỉ nha khoa để vệ sinh răng miệng đúng cách, nha sĩ khuyên bạn nên kết hợp sử dụng nước súc miệng sau khi đánh răng để bảo vệ răng miệng một cách toàn diện và hiệu quả nhất. Nước súc miệng không chỉ giúp hơi thở thơm tho mà còn là công cụ hiệu quả để giảm mảng bám, viêm nướu, làm trắng răng và giảm khô miệng.

Ngoài ra, nước súc miệng còn có một số tác dụng như:

Bổ sung khoáng, fluor cho hàm răng.

Hạn chế lượng acid tích tụ trong khoang miệng.

Làm sạch những khu vực khó vệ sinh như: kẽ răng, các vùng xung quanh nướu.

Để đạt hiệu quả tối đa nhất trong việc vệ sinh răng miệng, bạn cần ngậm nước súc miệng tối đa 30 giây và sử dụng 2 lần mỗi ngày và tối đa 3 lần/ngày.

Rửa sạch và để bàn chải ở nơi khô ráo

Không nên để bàn chải đánh răng của mình lẫn lộn với người khác, có thể vô tình sẽ khiến vi khuẩn lây qua đường miệng. Sau khi đánh răng xong, bạn cần rửa thật sạch bàn chải, mặt chải răng hướng lên trên và để bàn chải khô tự nhiên sau khi đánh răng.

Chế độ chăm sóc răng miệng tốt là vô cùng quan trọng. Nó giúp bạn sở hữu một hàm răng trắng sáng cùng hơi thở dễ chịu, thơm mát để tự tin giao tiếp. Đồng thời còn có tác dụng phòng ngừa các vấn đề về răng miệng cũng như các bệnh lý liên quan.