Thứ năm, 19/04/2018 10:35 GMT+7

Hotline: 091.352.8198

Ngừa cúm, cảm lạnh mùa đông

16/11/2011, 10:33 (GMT+7)

Để phòng ngừa, bạn có thể dùng những phương pháp tự nhiên sau đây, vừa hiệu quả, vừa không phải sử dụng đến thuốc.

Rửa tay thường xuyên là biện pháp đơn giản, hiệu quả giúp ngừa cúm và cảm lạnh

Cảm cúm và cảm lạnh là những bệnh phổ biến thường xảy ra khi thời tiết thay đổi hoặc trở lạnh. Để phòng ngừa, bạn có thể dùng những phương pháp tự nhiên sau đây, vừa hiệu quả, vừa không phải sử dụng đến thuốc.

Rửa tay

Vi khuẩn và virus có thể tồn tại ở bất cứ nơi nào trong nhà, bếp ăn, nhà tắm… và sẽ lây truyền vào cơ thể khi chúng ta tiếp xúc, cầm nắm các đồ vật. Hơn nữa, mầm bệnh virus cảm lạnh còn có thể tồn tại trong nhiều giờ. Do đó, cách đơn giản nhất để ngăn ngừa cúm và cảm lạnh là thường xuyên rửa tay. Nên dùng nước ấm khi rửa. Sử dụng loại xà phòng diệt khuẩn mà bạn thích, không nhất thiết phải là loại xà bông nổi tiếng.

Tập Aerobic 

Tập thể dục Aerobic vừa phải giúp củng cố hệ thống miễn dịch của cơ thể. Thể dục thẩm mỹ giúp tăng lưu lượng máu và giúp vận chuyển oxy từ phổi đến máu dễ dàng, nhanh chóng hơn. Các mạch máu cũng nở rộng ra, giúp lưu giữ ôxy vào thành mạch. Ngoài ra, tập thể dục Aerobic cũng giúp cân bằng nhiệt của cơ: Cơ thể bạn sẽ ấm lên khi bạn vận động.

Aerobic không chỉ giúp bạn ngăn ngừa một số căn bệnh mà còn giúp bạn thấy thoải mái hơn mỗi ngày - đó là một món quà vô cùng quý giá khi bạn chọn Aerobic làm người bạn đồng hành lâu dài. Dưới đây là một vài tác dụng dễ thấy nhất từ việc bạn tập luyện thường xuyên: 

 Bệnh tim là một trong những nguyên nhân gây tử vong nhiều nhất, ngay cả khi y học đã phát triển mạnh. Nếu bạn có tiền sử bị bệnh tim, Aerobic sẽ giúp bạn giảm nhẹ độ nguy hiểm của căn bệnh này, những cơn đột quỵ sẽ ít có cơ hội đến hơn vì bạn luôn có một trái tim khỏe khoắn. Bên cạnh đó, hoạt động trên còn làm nóng cơ thể và giúp tăng cường hệ thống miễn dịch chống lại virus gây ra cảm lạnh và cúm.

Ăn sữa chua

Theo một số nghiên cứu khoa học, ăn một cốc sữa chua ít chất béo mỗi ngày có vai trò quan trọng trong việc giảm triệu chứng cảm lạnh và cúm xuống 25%. Lý do là, những vi khuẩn có lợi trong sữa chua có thể thúc đẩy hệ thống miễn dịch để chống lại bệnh tật. Các thành phần có trong sữa chua giúp giảm thiểu những vi khuẩn có hại cho đường ruột.

 Ngoài ra, sữa chua còn tự sản sinh ra loại kháng sinh riêng làm chậm quá trình phát triển của các vi khuẩn có hại. Sữa chua có tác dụng ngăn ngừa bệnh viêm mũi dị ứng và đường hô hấp do virus gây nên như cảm lạnh hoặc cúm. Ngoài ra, sữa chua còn ngừa viêm loét dạ dày nhờ vào những vi khuẩn lên men có trong sữa chua bám vào niêm mạc đường tiêu hóa và tiết ra chất kháng sinh tự nhiên, đồng thời kìm hãm sự sinh sôi nảy nở của vi khuẩn gây viêm loét dạ dày.

Uống nhiều nước

Nước có sẵn trong tự nhiên giúp bạn chống lại cảm lạnh và cúm. Nước có thể giúp bạn thanh lọc cơ thể và thải trừ chất độc. Sức khoẻ tốt là rất quan trọng, nhất là khi thực hiện chế độ giảm cân. Và không có gì tốt hơn việc uống nước cả. Nước giúp làm “sạch” những chất độc hại ra khỏi cơ thể, giúp bạn cảm thấy khoẻ mạnh, sảng khoái hơn. Đó là yếu tố cần thiết để cơ thể có thể phục hồi lại sự cân bằng vốn có.

Các chuyên gia khuyên rằng, nên uống khoảng 2.200ml nước mỗi ngày đối với phụ nữ có lối sống ít hoạt động và hãy yên tâm rằng, nước cũng giúp bạn khỏe mạnh. Ngoài ra, mùa đông, nước nóng giúp giữ ẩm cơ thể và kích thích máu tuần hoàn tốt hơn. Tắm bằng nước nóng giúp bạn loại bỏ chất nhờn trên da. Sau khi tắm nước nóng, giấc ngủ sẽ tìm đến với bạn rất nhanh và dễ chịu. Cho vài giọt dầu gió vào chậu nước thật nóng rồi xông trong vòng vài phút giúp thư giãn, chống mệt mỏi.

Thực phẩm chứa phytochemical

Phytochemical là những chất hóa học tự nhiên có sẵn trong các loài thực vật, có tác dụng duy trì và tăng cường sức khỏe. Bên cạnh đó, chất này còn có hoạt tính chống oxy hóa, kháng khuẩn, chống ung thư, giảm cholesterol, ngăn ngừa bệnh tim mạch và đột quỵ… Chất này có nhiều trong các loại thực phẩm mới thu hoạch: Rau củ màu xanh, đỏ, vàng; đậu; trái cây… và giảm dần khi chúng để lâu và không còn nhiều khi qua công nghiệp chế biến. Vì vậy, nên bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn mỗi ngày.

HOÀN NGUYỄN

Đang được quan tâm

Gửi bình luận