| Hotline: 0983.970.780

5 lợi ích sức khỏe bất ngờ từ việc ăn tối trước 7 giờ

Thứ Hai 20/01/2025 , 16:01 (GMT+7)

Bữa tối là bữa ăn không kém phần quan trọng trong ngày đối với mỗi người. Nếu ăn tối trước 7 giờ tối sẽ giúp bạn nhận được những lợi ích tuyệt vời.

Do công việc bận rộn nên nhiều người thường ăn tối sau 8-9 giờ. Điều này có thể gây ra nhiều bất lợi cho sức khỏe như trào ngược, hội chứng chuyển hóa và tăng cân…

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nội tiết lâm sàng và Chuyển hóa khuyến cáo mọi người nên ăn tối trước 7 giờ và không nên ăn muộn hơn. Bữa tối sớm góp phần tạo nên chu kỳ sinh học tốt hơn. Sau bữa ăn, cơ thể cần thời gian để tiêu hóa thức ăn và sau đó cũng cần được nghỉ ngơi đầy đủ.

Ngoài ra, ăn tối sớm còn mang lại những lợi ích:

1. Ăn tối trước 7 giờ giúp giữ cho trái tim khỏe mạnh

Nếu bạn dùng bữa ít nhất từ hai đến ba giờ trước khi đi ngủ, sẽ giúp cơ thể duy trì sức khỏe tim mạch tốt hơn. Bữa tối sớm sẽ duy trì huyết áp và giảm tiêu thụ các thực phẩm nặng, béo trước khi ngủ.

Ăn tối sớm hoặc đúng giờ, bạn sẽ có nhiều cơ hội ăn một bữa ăn đầy đủ và lành mạnh. Thậm chí, ngay cả khi bạn ăn thức ăn béo, nó sẽ tiêu hóa nhanh và không ảnh hưởng đến tim của bạn.

2. Ăn tối trước 7 giờ giúp duy trì cân bằng nội tiết tố

Ăn tối trước 7 giờ còn giúp duy trì lượng hormone trong cơ thể, giữ cho sức khỏe nội tiết tố của chúng ta ổn định và ít biến động hơn.

Nếu bạn ăn ngay trước khi đi ngủ có thể dẫn đến chứng khó tiêu và đầy hơi...

Nếu ăn tối trước 7 giờ tối sẽ giúp bạn nhận được những lợi ích tuyệt vời.Ảnh:Internet.

Nếu ăn tối trước 7 giờ tối sẽ giúp bạn nhận được những lợi ích tuyệt vời.Ảnh:Internet.

3. Duy trì lượng đường trong máu

Khi bạn ăn tối trước 7 giờ sẽ giúp tăng cường độ nhạy insulin trong cơ thể. Nếu bạn ăn ngay trước khi đi ngủ, có thể dẫn đến tăng lượng đường trong máu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2.

Đối với bệnh nhân đái tháo đường không có thói quen cụ thể lành mạnh nào để tuân theo, những bữa ăn không đều đặn như vậy, sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao. Vì vậy, tốt nhất bạn nên dùng bữa trước 7 giờ.

4. Chất lượng giấc ngủ tốt hơn

Nếu bạn ăn tối muộn, thậm chí ngay trước khi đi ngủ, sẽ tăng nguy cơ đầy hơi và khó tiêu, có thể khiến bạn trì hoãn giấc ngủ và làm ảnh hưởng tới giấc ngủ.

Để có được một giấc ngủ ngon và yên bình, bạn nên ăn tối sớm trước 7 giờ. Điều này giúp đường ruột của bạn có đủ thời gian để tiêu hóa thức ăn và bước vào trạng thái nghỉ ngơi hợp lý vào ban đêm, cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

5. Giảm nguy cơ béo phì

Nếu bạn ăn ngay trước khi đi ngủ, thức ăn sẽ không được tiêu hóa đúng cách và sẽ không được tiêu thụ thành năng lượng. Thay vào đó, nó sẽ được lưu trữ trong cơ thể dưới dạng mỡ. Điều này có thể làm tăng nguy cơ béo phì.

Xem thêm
Ăn sữa chua thường xuyên giúp ngăn ngừa ung thư đại tràng

Nhờ chứa vi khuẩn có lợi, loại thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp giảm tới 20% nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm liên quan tới đại tràng (ruột kết).

Đồng hành cùng nhau, yêu thương chẳng bao giờ cũ

Hôn nhân không làm tình yêu phai nhạt, nhưng thiếu vun đắp, cảm xúc dễ nguội lạnh. Cùng cố gắng, vợ chồng sẽ giữ lửa yêu thương, biến hôn nhân thành hành trình hạnh phúc.

Nghịch lý duyên nợ giữa vợ béo và chồng gầy

Nghịch lý duyên nợ đôi khi giống như quy luật bù trừ giữa hai con người xa lạ được gắn kết thành một cặp với nhiều điểm khác biệt về ngoại hình lẫn tính cách.

Nguyên nhân gây bệnh tim mạch và cách phòng ngừa hiệu quả

Bệnh tim mạch là một trong những bệnh nguy hiểm, với tỷ lệ tử vong cao. Cùng tìm hiểu nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch.

Chúng ta ở quãng nào?

Nhiều người vẫn chép miệng tiếc nuối 'Sao thời xưa nghèo mà yên thế?'. Có thể họ muốn nói đến thời bao cấp chăng?

Những điều người bệnh đái tháo đường cần lưu ý để phòng ngừa biến chứng

Bệnh đái tháo đường đang tăng nhanh, đặc biệt tại các nước khu vực châu Á, trong đó có Việt Nam. Bệnh có nhiều biến chứng nguy hiểm, tỷ lệ tử vong cao.

Ăn băp cải giúp phòng ngừa ung thư

Ăn băp cải giúp phòng ngừa ung thư: Một số nghiên cứu chỉ ra rằng trong thành phần của rau bắp cải chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp phòng ngừa ung thư.

Bình luận mới nhất