Những thói quen hàng ngày tưởng chừng vô hại, nhưng thực chất chúng luôn tiềm ẩn những nguy cơ mà chúng ta không nhìn thấy được. Dưới đây là những thói quen không tốt mà bạn nên bỏ để bảo vệ sức khỏe bản thân.
Hãy nói không với thuốc lá để bảo vệ sức khỏe của bạn
Thức khuya
Thói quen ngủ trễ gây tổn hại cơ thể về lâu dài, bởi việc không ngủ ngon giấc từ 6- 8 giờ mỗi đêm sẽ khiến hệ miễn dịch suy yếu và không sản xuất đủ lượng kháng thể cần thiết để chống lại các tác nhân gây bệnh.
Đeo tai nghe trong nhiều giờ
Nghe nhạc với âm lượng lớn bằng tai nghe trong nhiều giờ liền có thể gây mất thính giác.
Nghiện xem ti-vi
Xem ti-vi nhiều làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quị và béo phì, bởi việc ngồi trước màn hình quá lâu thường dẫn tới tích tụ mỡ bụng và ảnh hưởng hàm lượng đường trong máu. Ngoài ra, việc "dán mắt" vào ti-vi nhiều giờ cũng làm cho đôi mắt mệt mỏi, gây giảm thị lực.
Thường đi giày cao gót
Giày cao gót tuy giúp phái đẹp có dáng đi đẹp nhưng nó cũng ảnh hưởng đến tư thế vì tạo nhiều áp lực lên các khớp, gây viêm khớp, đau lưng, bong gân và một số tai nạn khác.
Đeo túi xách nặng
Đây cũng là nguyên nhân gây đau lưng, đau vai hoặc cổ và có thể làm xấu vóc dáng.
Quên tẩy trang trước khi đi ngủ
Khi ngủ, lớp son phấn sẽ khiến da không "thở" được, nhất là gây tắc nghẽn lỗ chân lông, dẫn đến nổi mụn. Ngoài ra, các loại mỹ phẩm dành cho mắt cũng có thể gây kích ứng, có hại cho mắt.
Không ăn sáng
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày mà nếu bỏ qua, bạn vô tình làm tổn hại khả năng dự trữ năng lượng và quá trình trao đổi chất. Hơn nữa, việc không ăn sáng còn khiến bạn ăn nhiều hơn trong các bữa ăn khác, dẫn đến tăng cân.
Ăn vặt ngay cả khi không đói
Thường xuyên ăn vặt khiến cơ thể không phân biệt khi nào đói thật sự, dẫn tới ăn uống vô độ, gây thừa năng lượng và các thành phần không lành mạnh. Thói quen này cũng có thể gây ra các bệnh mãn tính như tiểu đường, bệnh tim và tăng axít hại cho dạ dày.
Ăn quá nhanh
Lời khuyên của các chuyên gia là nên dành ít nhất 20 phút để hoàn thành mỗi bữa ăn, vì ăn nhanh có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Việc nuốt vội thức ăn, nhai qua loa có thể làm tăng nồng độ axít, gây đầy hơi và trướng bụng.
Dùng nhiều thức ăn nhanh
Thức ăn nhanh chứa nhiều chất béo chuyển hóa, đường, gia vị và các chất bảo quản, do đó dùng nhiều thức ăn nhanh sẽ làm cho vòng eo ngày càng "phì nhiêu" và dẫn tới nhiều căn bệnh như mỡ trong máu cao, tim mạch và tiểu đường.
Lạm dụng thuốc bổ
Theo các chuyên gia, bạn không cần bổ sung bất kỳ chất dinh dưỡng nào nếu có một chế độ ăn uống cân bằng. Việc dùng quá nhiều loại thuốc bổ nào đó có thể dẫn tới thừa chất dinh dưỡng, gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng.
Hút thuốc
Hút thuốc dù chỉ 1 điếu/ngày cũng có thể gây cục máu đông, làm nghẽn dòng chảy của máu và hình thành các mảng bám trong động mạch, có thể dẫn tới đau tim và đột quị.
Chè chén say sưa
Đây là nguyên nhân dẫn đến nhiều trường hợp nhập viện và tử vong trên khắp thế giới. Thường xuyên bia rượu, về lâu dài còn gây ra các vấn đề sức khỏe như các bệnh về gan, chưa kể các tác hại trước mắt như tăng cân, chóng mặt và mệt mỏi.
Ngoáy mũi
Thói quen này có thể khiến cơ thể bị lây nhiễm các bệnh như cảm lạnh, cảm cúm vì vi-rút cúm được đưa vào cơ thể thông qua dịch nhầy trong mũi, sau khi tiếp xúc với ngón tay bẩn.
Săm soi da mặt
Nếu mặt bị nổi mụn, bạn không nên sờ hoặc nặn vì hành động này chỉ khiến nó sinh sôi nhiều hơn. Nặn mụn không chỉ để lại sẹo mà còn gây viêm nhiễm cho da. Để bảo vệ da mặt, tốt nhất bạn không chạm tay lên mặt.
Cắn móng tay
Thói quen này được xem là nguyên nhân làm cho mầm bệnh xâm nhập vào cơ thể.
Nói dối liên tục
Tật hay nói dối khiến bạn lúc nào cũng lo sợ sự thật sẽ bị phơi bày. Cảm giác bất an khiến cơ thể giải phóng nhiều hoóc-môn gây stress và về lâu dài có thể dẫn tới đau đầu.
Sống trong trạng thái cô đơn
Chìa khóa của sức khỏe chính là một tinh thần tươi trẻ và lành mạnh. Tâm trạng buồn chán ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và dễ dẫn tới bệnh tật.
Kéo dài mối quan hệ không vui
Một mối quan hệ chỉ đem đến cho bạn những điều buồn khổ có thể thúc đẩy bạn có những hành vi không lành mạnh, gây hại sức khỏe. Điều đó có thể dẫn tới stress, hạ huyết áp, làm suy yếu hệ miễn dịch và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Bỏ qua "chuyện ấy"
Tình dục tốt cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, vừa giúp tăng cường hệ miễn dịch vừa cải thiện mối quan hệ vợ chồng. Nhưng nếu cảm thấy không còn hứng thú với "chuyện ấy", vợ (hoặc chồng) nên gặp bác sĩ ngay lập tức vì giảm ham muốn tình dục có liên quan đến stress, tăng huyết áp hay mất cân bằng nội tiết tố.
