Thứ tư, 24/04/2019 11:03 (GMT +7)

| Hotline: 0983.970.780

| Hà Nội 34°C /57%

Kích hoạt khoáng chất lên làn da

Chủ Nhật 04/12/2016 , 13:20 (GMT+7)

Ngoài các vitamin tốt cho da như vitamin E, vitamin nhóm B… các loại khoáng chất cũng có vai trò quan trọng trong duy trì sức sống của làn da. 

Để có làn da khỏe mạnh, ta cần nuôi dưỡng da từ bên trong bằng một chế độ ăn uống cân bằng và dinh dưỡng, chứa đầy đủ các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa…

10-17-51_trng-24
Ảnh minh họa
 

Đồng

Khoáng chất này giúp tăng tính đàn hồi của da, do vậy quá trình lão hóa da được đẩy lùi. Cụ thể, đồng có thể giúp da sáng mịn, trẻ trung và ngăn ngừa sự hình thành của các nếp nhăn. Cải xoăn, nấm, sò, tôm hùm, cua, ghẹ, bạch tuộc là những thực phẩm chứa nhiều đồng nhất.
 

Sắt

Sắt giúp da trở nên rạng rỡ hơn nhờ hồng cầu lưu thông khắp các tế bào cơ thể. Sắt giúp nhận thêm oxy vào trong máu và giúp da không bị nhợt nhạt. Các thực phẩm chứa nhiều sắt nhất phải kể đến là rau bina, quả mơ, quả chà là, nấm, các loại hạt đậu, nho khô, quả óc chó, măng tây...
 

Kali

Kali được chứng minh giúp loại bỏ bọng mắt và sưng phù bàn tay, bàn chân. Ăn các thực phẩm chứa nhiều kali cũng giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể và do vậy làn da cũng được cải thiện để trở nên khỏe mạnh hơn. Các thực phẩm chứa nhiều kali bao gồm rau mầm, chuối, chà là, sung khô, mơ, lê, kiwi...
 

Magiê

Magiê giúp giải độc cơ thể, nhờ vậy mà làn da sẽ mịn màng và căng tràn sức sống. Khoáng chất quan trọng này giúp lưu thông mạch máu đến các bộ phận cơ thể và da. Điều này khiến cho làn da hồng hào và khỏe mạnh từ bên trong. Chuối, đậu lăng, bơ, rong biển, bông cải xanh, rau bina là những thực phẩm chứa nhiều magiê nhất.
 

Kẽm

Kẽm có khả năng giảm viêm, bảo vệ da khỏi tác hại của tia tử ngoại, và giảm nguy cơ nổi mụn trên da. Nếu được hấp thụ vào trong cơ thể, kẽm sẽ giúp cung cấp các chất chống oxy hóa, giảm tác hại của các gốc tự do, giữ vẻ trẻ trung cho làn da, ngăn ngừa thâm, nám. Cách bổ sung kẽm hiệu quả nhất là ăn thịt bò, thịt lợn hoặc hải sản như tôm, cua, hàu. Nếu bạn ăn chay thì có thể ăn hạt điều, hoặc uống kẽm bổ sung dạng viên uống. 

Với các sản phẩm dưỡng da từ bên ngoài, kẽm chính là “người hùng” giúp chống nắng và giúp các vết thương trên da nhanh lành. Hè này, đừng quên một tuýp kem chống nắng chứa kẽm oxit, và có thể chuẩn bị thêm một loại kem dưỡng có kẽm để giúp kiềm dầu.
 

Silica

Silica chính là một chất có vai trò quan trọng trong việc sản sinh collagen và glycosaminoglycan dưới da, đem lại một làn da đàn hồi, trẻ trung. Những thực phẩm giàu silica nhất là yến mạch, khoai tây, củ cải đỏ và ngô. Ăn đủ lượng silica mỗi ngày không chỉ giúp làm chậm quá trình lão hóa da, mà còn giúp xương cốt chắc khỏe hơn. Nếu muốn bổ sung silica cho da từ bên ngoài, bạn có thể tìm kiếm các loại mặt nạ dưỡng da chứa silica, thường là mặt nạ của các hãng mỹ phẩm khoáng thiên nhiên, hỗ trợ da hấp thụ được dinh dưỡng cần thiết một cách nhanh chóng.
 

Mangan

Mangan cũng có vai trò gần giống như silica, hỗ trợ quá trình sản sinh collagen, chống lại các gốc tự do gây tổn thương cho da, đảm bảo duy trì một làn da khỏe, căng mịn. Bạn cần phải tăng cường ăn các loại rau xanh để bổ sung mangan. Yến mạch và hạt bí cũng là hai lựa chọn khác, thích hợp cho các thực đơn ăn kiêng, ăn vặt lành mạnh, đáp ứng nhu cầu đẹp da, đẹp dáng 2 trong 1. Các loại kem dưỡng chứa mangan có thể thích hợp cho làn da bị tổn thương như cháy nắng, dị ứng, sẹo mụn hay khô nẻ, bong tróc. Nếu không thể tìm mua những sản phẩm như vậy, thì bạn chỉ cần tự làm mặt nạ dưỡng da từ bột yến mạch là giúp bổ sung mangan cho da được rồi.
 

Lưu huỳnh

Nếu cơ thể thiếu lưu huỳnh, cơ bắp sẽ không duy trì được sự trẻ trung, các cơ trên mặt sẽ bị chảy xệ, dẫn đến những nếp nhăn, dù bạn còn chưa bước sang tuổi 30. Hãy bổ sung các loại cá vào thực đơn ăn uống hàng ngày, ngoài ra là trứng và tỏi. Đây đều là những thực phẩm có lợi cho sức khỏe,  ăn thường xuyên vừa giúp làm đẹp da, vừa tốt cho khớp và sự vận động toàn thân.

Dung dịch lưu huỳnh cũng là một thành phần quen thuộc để bôi ngoài da, giúp trị một số bệnh da liệu, hút bớt dầu thừa trên da, chống khuẩn, làm sạch tế bào da chết và ngăn ngừa mụn lan rộng trên da. Bạn có thể tìm mua dung dịch lưu huỳnh ở các nhà thuộc hoặc bệnh viện da liễu, tất nhiên nên hỏi kỹ bác sĩ, dược sĩ.
 

Molybdenum

Molybdenum là một loại khoáng chất rất quan trọng với hoạt động thải độc của gan. Khoáng chất này cũng kích hoạt một enzyme duy trì sự lưu thông của lưu huỳnh trong cơ thể, đảm bảo sự cân bằng cho làn da. Molybdenum có trong các loại đậu hạt, rau xanh. Molybdenum không được sử dụng nhiều trong mỹ phẩm, vì thế bạn chỉ có thể bổ sung chất này bằng cách ăn uống, đơn giản nhất là hãy uống sữa đậu nành mỗi ngày.
 

Selenium

Selenium có nhiệm vụ tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện lưu thông máu giúp da hồng hào, chống lại các gốc tự do để làm chậm quá trình lão hóa và đẩy nhanh tốc độ liền sẹo, hết mụn. Hai thực phẩm quen thuộc chứa nhiều selenium là gạo lức và hạt hướng dương, thế nên các cô nàng ăn kiêng giảm cân  hay các chị em thích “trà chanh chém gió” đều có cơ hội bổ sung selenium mỗi ngày.  Đối với mỹ phẩm thoa ngoài da, selenium được sử dụng khá phổ biến trong các loại kem dưỡng mắt, có nhiệm vụ làm giảm quầng thâm và hạn chế nếp nhăn, vết chân chim.

(Kiến thức gia đình số 47)

Lính Trường Sa mổ cấp cứu thành công ngư dân viêm ruột thừa cấp

Lính Trường Sa mổ cấp cứu thành công ngư dân viêm ruột thừa cấp

Sống khỏe 27/02/2020 - 20:58

Một ngư dân Bình Định viêm ruột thừa cấp khi đang hoạt động trên biển được Trung tâm y tế thị trấn Trường Sa, huyện đảo Trường Sa (Khánh Hòa) mổ cấp cứu thành công.

Lấy lại ánh sáng cho cụ ông 96 tuổi đục thủy tinh thể

Lấy lại ánh sáng cho cụ ông 96 tuổi đục thủy tinh thể

Sống khỏe 27/02/2020 - 19:31

Sau 3 năm bị đục thủy tinh thể hai mắt, mất khả năng nhìn, mới đây ông B. được các bác sĩ Bệnh Viện Mắt Sài Gòn Cần Thơ phẫu thuật, đem lại ánh sáng.

Giảng viên ở Vũ Hán chia sẻ kinh nghiệm giúp cả gia đình khỏi bệnh dịch

Giảng viên ở Vũ Hán chia sẻ kinh nghiệm giúp cả gia đình khỏi bệnh dịch

Sống khỏe 27/02/2020 - 16:31

Khi bệnh viện không còn giường trống, gia đình Wan Qian đã rất dũng cảm khi quyết định cách ly và chữa trị tại nhà.

Cách ly 9 người trở về từ vùng dịch Covid-19 ở Hàn Quốc

Cách ly 9 người trở về từ vùng dịch Covid-19 ở Hàn Quốc

Sống khỏe 27/02/2020 - 14:42

Ngành chức năng Hà Tĩnh đang cách ly 9 trường hợp trở về từ vùng dịch Covid-19 ở TP. Daegu, tỉnh Gyeongsang (Hàn Quốc).

Có tài và say nghề, ngày hái quả ngọt sẽ rất gần

Có tài và say nghề, ngày hái quả ngọt sẽ rất gần

Sống khỏe 27/02/2020 - 09:35

Ông Hà Hữu Tùng, Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Nông nghiệp, nói về những tâm tư trong nghề và nhắn nhủ thế hệ bác sỹ trẻ.

Những chiến sĩ áo trắng trong cuộc chiến chống Covid-19

Những chiến sĩ áo trắng trong cuộc chiến chống Covid-19

Sống khỏe 27/02/2020 - 09:23

Những y bác sĩ, nhân viên y tế trong cả nước nói chung và TP.HCM nói riêng đang “căng mình” trong cuộc chiến phòng chống dịch Covid-19.

Bộ Y tế công bố hết dịch Covid – 19 trên địa bàn tỉnh Khánh Hòa

Bộ Y tế công bố hết dịch Covid – 19 trên địa bàn tỉnh Khánh Hòa

Sống khỏe 26/02/2020 - 22:08

Ngày 26/2, Bộ Y tế đã ký quyết định công bố hết dịch Covid – 19 trên địa bàn tỉnh Khánh Hòa.

Khánh Hòa cách ly 36 trường hợp đến từ Hàn Quốc

Khánh Hòa cách ly 36 trường hợp đến từ Hàn Quốc

Sống khỏe 26/02/2020 - 19:35

Thông tin từ Sở Y tế Khánh Hòa, cho biết, trong ngày 26/2, ngành y tế tỉnh đang cách ly, theo dõi sức khỏe 36 trường hợp đến từ Hàn Quốc.

Khánh Hòa lý giải vụ du khách Hàn Quốc bỏ về nước, không tự cách ly

Khánh Hòa lý giải vụ du khách Hàn Quốc bỏ về nước, không tự cách ly1

Sống khỏe 26/02/2020 - 17:38

Trước đó 2 du khách từ Daegu đã đến TP Nha Trang du lịch, nhưng tại sao ngành Y tế Khánh Hòa không hướng dẫn họ tự cách ly?

2 du khách từ vùng dịch Daegu rời Phan Thiết khi yêu cầu tự cách ly

2 du khách từ vùng dịch Daegu rời Phan Thiết khi yêu cầu tự cách ly2

Sống khỏe 26/02/2020 - 15:53

2 du khách từ Daegu (Hàn Quốc) sau khi đến Phan Thiết được ngành Y tế Bình Thuận hướng dẫn tự cách ly. Tuy nhiên, họ đã rời Phan Thiết về hướng Cam Ranh.

Coronavirus vẫn là bí ẩn lớn

Coronavirus vẫn là bí ẩn lớn

Sống khỏe 26/02/2020 - 14:53

Cuộc đua nghiên cứu, tìm hiểu nguồn gốc về chủng virus gây viêm phổi cấp để việc ngăn chặn sự lây lan của nó vẫn để lại nhiều khoảng trống.

Chạy đua thời gian cứu sống bàn chân bé gái 15 tuổi

Chạy đua thời gian cứu sống bàn chân bé gái 15 tuổi

Sống khỏe 26/02/2020 - 14:20

Do vết thương dập nát vùng 1/3 dưới cẳng chân phải, lộ xương ra ngoài. Sau mổ thám sát thấy dập đứt động tĩnh mạch chày trước sau.

Xem thêm
Báo Nông Nghiệp
Phẫu thuật cắt gan cho 2 bệnh nhi ung thư nguyên bào gan

Phẫu thuật cắt gan cho 2 bệnh nhi ung thư nguyên bào gan

Ung thư nguyên bào gan rất hiếm gặp ở trẻ em, với tỷ lệ chỉ 1/1 triệu cháu và được điều trị đa mô thức.

Người đàn ông có tim nằm bên phải rất hiếm gặp

Người đàn ông có tim nằm bên phải rất hiếm gặp

Nam bệnh nhân 65 tuổi, đột ngột đau ngực phải, khó thở dữ dội kèm vã mồ hôi... do nhồi máu cơ tim cấp.

Bệnh tiểu đường và ung thư: Những điều bạn nên biết

Bệnh tiểu đường và ung thư: Những điều bạn nên biết

Những người mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ mắc ung thư gan, tụy, đại trực tràng, nội mạc tử cung, vú và bàng quang.

Công dụng ít ai ngờ của mùi tàu

Công dụng ít ai ngờ của mùi tàu

Theo y học cổ truyền, rau mùi tàu có vị cay hơi đắng, thơm, tính ấm, có tác dụng sơ phong thanh nhiệt, kiệm tỳ, hành khí tiêu thũng, giảm đau.