- Bỏ qua tập thể dục: Có thể thời tiết lạnh cũng như công việc bận rộn khiến bạn có tâm lý ngại tập thể dục. Nhưng bạn cần biết rằng, tập thể dục rất quan trọng trong việc duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
- Ít uống nước: Vào mùa đông, bạn uống ít nước nên cơ thể dễ bị thiếu nước. Ngày đông rửa mặt bằng nước ấm, bạn sẽ có cảm giác ấm áp thư giãn. Tuy nhiên, theo các bác sĩ, những tế bào da và mạch máu trên mặt nở ra sau khi gặp nước ấm, gặp khí lạnh sẽ co lại. Khiến cho da bạn trở nên nẻ, khô và dễ hình thành nếp nhăn.
- Gội đầu vào sáng sớm: Sáng sớm nhiệt độ khá thấp, nếu như tóc không hoàn toàn được lau khô, lỗ chân lông trên đầu mở rộng, sự ẩm ướt còn trên da đầu khiến bạn rất dễ gặp gió lạnh mà bị cảm.
- Thường xuyên ăn thực phẩm đóng hộp: Đặc biệt, vào mùa đông, trời lạnh khiến cho thói quen này càng được phát huy. Tuy nhiên, thực phẩm đóng gói, đóng hộp có chứa nhiều loại đường và tinh bột trắng dẫn đến tình trạng hệ thống miễn dịch bị ức chế và làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
- Uống rượu: Bạn sẽ có cảm giác người ấm lên do cồn trong rượu làm cho cơ thể toả nhiệt sẵn có. Nhưng khi hết rượu, đa phần nhiệt lượng toả ra ngoài khiến toàn thân nổi gai ốc, dễ bị lạnh. Uống nhiều, bạn không chỉ tàn phá sức khoẻ của dạ dày, gan, tim mạch, mà còn có nguy cơ phải đi cấp cứu vì ngộ độc.
- Nhiều người cho rằng, hút thuốc vào mùa đông giúp xua tan cảm giác lạnh giá. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, người hút thuốc lại có nguy cơ bị cảm lạnh cao và thường xuyên hơn những người không hút...
- Thức khuya: Mùa đông, càng về khuya nhiệt độ càng thấp nên khả năng nhiễm lạnh càng cao nếu bạn không biết tự chăm sóc mình.
Hơ tay lên quạt sưởi, lửa: Đây là một thói quen không tốt, không chỉ khiến đôi tay bạn khô nẻ, mà còn làm tay tê cứng, kém linh hoạt do hiện tượng tụ máu. Muốn ấm tay khi trời lạnh, bạn chỉ cần xoa xoa hai tay vào nhau.
- Khi ngủ không đi bít tất: Nhiều người cho rằng, đi bít tất khi ngủ sẽ bí chân, không thoát mồ hôi dẫn đến thấp khớp. Nhưng thực là, khi đi ngủ, cả người lớn và trẻ em cần nhất việc giữ ấm chân, vì bàn chân chứa nhiều huyệt đạo, y như cơ thể người thu nhỏ vậy.
- Không sử dụng máy tạo độ ẩm: Khi tiết trời mát lạnh, một trong những bệnh về da dễ gặp là thiếu độ ẩm - một nguyên nhân dẫn tới khô da. Việc không sử dụng máy tạo độ ẩm phun sương mát hoặc ấm trong phòng mỗi tối khi ngủ sẽ khiến cho làn da của bạn bị thiếu độ ẩm một cách trầm trọng.
- Liếm môi: Một trong những thói quen xấu của phụ nữ khi thời tiết lạnh là liếm môi vì nghĩ rằng, như thế sẽ cung cấp nước giúp da môi mềm mại hơn. Các nhà khoa học khuyến cáo, trong nước bọt chứa amylase (tạo thành một chất dịch hơi dính).
Khi liếm, môi sẽ được phủ một lớp dính đó, gặp gió, nước trong chất dịch sẽ bốc hơi chỉ còn lại chất amylase trên bề mặt môi. Chính chất này làm cho môi bị co lại và tình trạng khô nứt sẽ tệ hại hơn.
Do đó, khi bị khô môi tuyệt đối không liếm mà nên bôi dầu dừa, mật ong, son dưỡng ẩm hoặc vasaline, đồng thời uống đủ nước sẽ giúp khắc phục tình trạng này.
- Trùm chăn kín đầu khi ngủ: Bình thường, con người hít vào oxy, thở ra CO2 và nhiều chất độc hại. Do đó, nếu trùm chăn kín đầu khi ngủ thì nhiều khả năng bạn sẽ hít phải những chất có hại do chính mình thải ra. Hậu quả là, sau một đêm ngủ, bạn sẽ cảm thấy uể oải, choáng váng, ăn không ngon miệng, sụt giảm trí nhớ.
- Vận động sớm sau khi ngủ dậy:
Vì trời lạnh nên nhiều người nghĩ rằng, phải vận động ngay sau khi ngủ dậy để giữ ấm cơ thể, đây là một thói quen sai lầm. Các nhà nghiên cứu khuyên, mọi người sau khi ngủ dậy nên nằm trên giường một lát để đánh thức các cơ quan rồi mới ra khỏi giường. Sau đó uống một cốc nước, chờ cho nước thấm sâu vào cơ thể rồi mới vận động thể dục.
- Gấp chăn màn ngay sau khi ngủ dậy: Quá trình hô hấp thải ra gần 150 loại khí độc, trong mồ hôi của con người cũng chứa hơn 150 loại hóa chất có hại, đa số chúng đều bị hút vào chăn màn khi chúng ta đắp ngủ.
Nếu bạn gấp chăn màn ngay sau khi ngủ dậy, những chất này sẽ nằm mãi ở đó, gây mùi hôi, buổi tối bạn tiếp tục đắp vào sẽ bị nhiễm độc ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó, các nhà khoa học khuyên, khi ngủ dậy nên lật ngược và giũ chăn màn, đồng thời mở toang cửa để những hóa chất độc hại đó bay đi hết rồi mới gấp lại.
