Chúng ta đều biết rằng, có một số yếu tố dễ gây sự giảm sút chuyện ấy cho cả nam và nữ như bị mắc các chứng tâm lý: bệnh trầm cảm và lo âu, căng thẳng và làm việc quá sức, bị tổn thương tinh thần, ám ảnh những cú sốc từ thời thơ ấu, mắc bệnh đồng tính, mâu thuẫn với đối tác hoặc do môi trường sống khó khăn như nhà có con nhỏ, quá bận bịu với công việc…Hay mắc các bệnh về sinh lý như thiếu máu, nghiện rượu, lạm dụng ma túy, mắc bệnh tật như bệnh tiểu đường, ảnh hưởng bởi thuốc được kê toa, nội tiết bất thường, mắc bệnh béo phì… 
Hình mang tính minh họa
Nếu không mắc các bệnh nêu trên, song cũng không phải vì bận rộn, mệt mỏi hay không còn yêu nhau…, mà "chuyện ấy" giảm sút thì đích thị là đã mắc tình trạng thiếu các yếu tố vi lượng. Để giúp trả lại sự ham muốn vốn có mà trời đất phú cho con người, dưới đây xin nêu những những vi chất có công hiệu cải thiện chuyện ấy cần phải được bổ sung kịp thời:
Vitamin A: Cần ăn hợp lý các loại rau lá xanh, thịt, các sản phẩm sữa và trứng giàu vitamin A sẽ giúp cơ thể sản xuất các hormone giới tính (estrogen và testosterone).
Vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B5, B6, B12, và Folate): Tức lưu ý ăn đủ và hợp lý các thức ăn như bơ, chuối, hạnh nhân, thịt, cá, sò, ngũ cốc và các sản phẩm sữa cung cấp vitamin nhóm B giúp hạn chế sản xuất prolactin (một nội tiết tố làm giảm ham muốn), cân bằng nồng độ testosterone ở nam giới (B6) hay giúp tăng ham muốn (B2).
Vitamin C: Tức cần ăn các loại rau như là cần tây, khoai tây, ớt xanh, trái cây họ cam quýt, bông cải xanh... giúp sản xuất tinh trùng khỏe mạnh và tăng cường lượng tinh dịch.
Vitamin D: Cần bổ sung vitamin này bằng cách phơi nắng 15 phút vào buổi sáng sớm là hình thức tốt nhất giúp cơ thể hấp thu vitamin D. Bạn cũng có thể bổ sung vitamin D từ dầu gan cá, rau lá xanh đậm, lòng đỏ trứng, gan, cá thu, sữa, cá hồi, cá mòi và cá ngừ. Những thực phẩm này không chỉ giúp khoẻ xương mà còn có thể tăng cường hệ thống miễn dịch, cân bằng các hormone giới tính.
Vitamin E: Bổ sung loại vitamine này bằng đường ăn uống vì nó có nhiều trong trứng, gan và mầm lúa mì. Vitamin E giúp cải thiện tâm trạng, đóng vai trò quan trọng trong sản xuất các hormone giới tính, tăng cường chất bôi trơn trong quan hệ tình dục, giúp ngăn ngừa viêm tuyến tiền liệt.
Kẽm: Có trong thịt bò, thịt gà, thịt cừu, thịt lợn, hải sản (sò, thịt cua, tôm hùm, cá hồi) và gà tây… giúp cải thiện số lượng tinh trùng bị suy giảm giúp tăng cường khả năng sinh sản.
