| Hotline: 0983.970.780

Nhận biết những dấu hiệu stress

Thứ Năm 24/04/2014 , 09:54 (GMT+7)

Stress kinh niên có thể gây những hậu quả nghiêm trọng như đau nửa đầu, trầm cảm, bệnh tim... Một số dấu hiệu dưới đây cho thấy bạn đang stress.

1. Sổ mũi và hắt hơi

Stress có thể gây dị ứng vì làm suy yếu hệ miễn dịch của cơ thể. Thuốc dị ứng OTC có thể giúp bạn hoặc bằng cách tập thể dục. Việc tập thể dục liên tục trong 30 phút để cơ thể tạo ra chất epinephrine sẽ giúp bạn hết nghẹt mũi một cách tự nhiên mà không cần dùng thuốc.

2. Nổi mụn

Khi căng thẳng, cơ thể bạn sẽ tiết ra adrenaline để nhắc bạn rằng sự phát tiết chất nhờn sẽ gây mụn. Nếu đã bị mụn, bạn nên vệ sinh vùng da này 2 lần/ngày. Có thể dùng gel hoặc sữa rửa mặt là tốt nhất.

3. Rụng tóc

Các hoóc-môn gây stress có thể gây trở ngại cho sự phát triển của tóc. Hãy chắc chắn rằng chế độ dinh dưỡng của bạn cung cấp đầy đủ chất sắt, axit béo omega-3 và vitamin B12, tất cả đều tăng cường sức khỏe cho tóc. Các thực phẩm có chứa các vitamin trên là bông cải xanh, cá hồi...

4. Nghiến răng

Đôi khi bị căng thẳng bạn thường hay nghiến răng vào ban đêm. Bạn hãy thử lấy một cái khăn ấm đắp lên cằm khoảng 5 phút trước khi ngủ, nó sẽ làm thư giãn các cơ bắp ở hàm giúp giảm việc nghiến răng. Nếu bạn không muốn làm việc ấy thì hãy đến nha sĩ và mua miếng bảo vệ răng.

5. Thèm ăn quà vặt

Mức cortisol, hoóc-môn stress trong cơ thể khiến bạn cảm thấy thèm ăn đồ ngọt. Mức độ thèm ăn sẽ kéo dài khi cortisol đang di chuyển trong cơ thể. Để kìm chế cơn thèm ăn, tốt nhất nên dùng kẹo cao su không đường.

6. Chu kỳ kinh nguyệt bất thường

Khi bị stress, bộ não của bạn sẽ phát ra tín hiệu có thể làm thay đổi hoặc gián đoạn chu kỳ rụng trứng. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về thuốc tránh thai để cân bằng lại mức độ hoóc-môn sinh sản để chu kỳ trở lại bình thường.

Xem thêm
Di căn gan chiếm 25% trường hợp ung thư đại trực tràng

TP.HCM Di căn gan là di căn xa thường gặp nhất, chiếm 25% các trường hợp ung thư đại trực tràng. Mỗi năm Việt Nam ghi nhận khoảng 16.000 ca ung thư đại trực tràng mới.

Điều trị suy tim sung huyết

Mục tiêu của điều trị suy tim sung huyết là để tim đập hiệu quả hơn giúp đáp ứng nhu cầu năng lượng của cơ thể.

Đối tượng nào cần xét nghiệm tiền đái tháo đường?

Bộ Y tế khuyến cáo, phụ nữ đã được chẩn đoán đái tháo đường thai kỳ thì cần phải theo dõi lâu dài, thực hiện xét nghiệm ít nhất 03 năm/lần.

Kháu Vài Lèng bị giả mạo, Lương y Mạc Văn Minh kêu cứu

Kháu Vài Lèng, bài thuốc điều trị sinh lý nam giới của Lương y Mạc Văn Minh đang bị các đối tượng xấu làm giả, bán trục lợi, ảnh hưởng đến uy tín sản phẩm.